তীব্র দাবদাহে সুস্থ থাকতে যা যা করবেন

 

প্রকৃতিতে তীব্র দাবদাহ বইছে। সারাদেশে তীব্র গরমে মানুষের হাঁসফাঁস অবস্থা। আবহাওয়াবিদরা বলছেন মে মাসে তাপমাত্রা আরও বাড়তে পারে। এই তীব্র গরমে বিভিন্ন অসুখবিসুখে আক্রান্ত হচ্ছেন অনেকেই।

গরমে একটি মারাত্মক সমস্যা হচ্ছে হিট স্ট্রোক। রোদের মধ্যে শ্রমসাধ্য কাজ করেন তাদের মধ্যে হিট স্ট্রোকের প্রবণতা বেশি দেখা যায়। হিট স্ট্রোকের লক্ষণগুলো হল—

১। শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি

২। ঘাম বন্ধ হয়ে যাওয়া

৩। প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া

৪। মাথা ঝিমঝিম করা

৫। অজ্ঞান হয়ে যাওয়া

 

 

এমন জটিলতা থেকে রক্ষার উপায়:

১। গরমে ঢিলেঢালা ও সুতির পাতলা কাপড় পরিধান।

 

২। দিনের সময় সকাল ১১টা হতে বেলা ২টা পর্যন্ত বাইরে চলাচল সীমিত করা। বাইরে যেতে হলে ছাতা বা ক্যাপ ব্যবহার করা।

 

৩। পর্যাপ্ত পরিমাণ বিশুদ্ধ পানি পান করা। একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের দৈনিক ২ থেকে ২.৫ লিটার পানি পান করা প্রয়োজন। পানির সঙ্গে স্যালাইন, ডাব অথবা বাসায় বানানো ফলের রস পান করা যেতে পারে। তবে বাইরের দোকান অথবা রাস্তায় বিক্রি করা ফলের জুস পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে।

 

৪। গরমের সময় অবশ্যই বাসায় প্রস্তুত করা সহজপাচ্য খাবার খেতে হবে। দোকানের অথবা বাইরের মসলাযুক্ত খাবার পরিহার করতে হবে।

 

৫। প্রতিদিন গোসল করা। প্রয়োজনে ২/৩ বার গোসল করা যেতে পারে।

 

৬। হাটের সমস্যা, ডায়বেটিস অথবা অন্যান্য জটিল রোগে আক্সান্ত ব্যক্তিদের সাবধানতা অবলম্বন করা।

 

৭। ঘরে সরাসরি রোদ প্রবেশকে বাধা দেয়ার জন্য পর্দা ব্যবহার করা।

 

৮। শিশুদের দিকে বিশেষ খেয়াল রাখা যেন পানিশূণ্যতা তৈরি না হয়। বাইরের যেকোনো খাবার খাওয়ানো থেকে বিরত থাকা।

 

ডা. নওরিন রাফিয়া

মেডিকেল অফিসার, বাংলাদেশ টেক্সটাইল বিশ্ববিদ্যালয়।

এমবিবিএস, স্যার সলিমুল্লাহ মেডিকেল কলেজ।